हरी मटर पोहा

तैयारियां

1. एक पैन में तेल गरम करें, सरसों के बीज डालें। फिर कटी हुई प्याज़, मिर्च, और टमाटर डालें।
2. चिउड़े धो लें। फिर मटर और चिउड़े डालें और अच्छी तरह मिलाएं। कुछ मिनटों तक पकाएं।

स्मूदी के लिए:
1. स्ट्रॉबेरी, केला, वनीला योगर्ट, दूध और शहद को फूड प्रोसेसर में डालें और 20 से 30 सेकंड तक मिलाएं, जब तक यह चिकना और क्रीमी न हो जाए।

सेवारत आकार

1 कप हरे मटर का पोहा (1/3 कप मटर और 1/4 कप चिउड़े) + 1 कप फल का स्मूदी