यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नींद की दवाओं का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए, और उनका उपयोग किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्देशित होना चाहिए। नीचे कुछ सामान्य प्रकार की नींद की दवाएँ दी गई हैं:
- नींद की दवाएं:
- ज़ोलपिडेम (एम्बियन): ज़ोलपिडेम एक शामक-निद्राकारी दवा है जो अल्पकालिक नींद की कठिनाइयों में मदद करती है। यह जल्दी से काम करती है और अक्सर उन व्यक्तियों के लिए निर्धारित की जाती है जिन्हें सोने में परेशानी होती है।
- एज़ोपिक्लोन (लुनेस्टा): एज़ोपिक्लोन एक अन्य नींद सहायक दवा है जो सोने और सोते रहने दोनों में मदद कर सकती है।
- डोक्सेपिन (सिलीनोर): डोक्सेपिन एक ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट है जिसे कभी-कभी अनिद्रा के उपचार के लिए कम खुराक में निर्धारित किया जाता है।
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) नींद सहायक:
- डिफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल): डिफेनहाइड्रामाइन एक एंटीहिस्टामाइन है जो आमतौर पर ओटीसी नींद की दवाओं में पाया जाता है। यह उनींदापन पैदा कर सकता है और अक्सर अनिद्रा से अल्पकालिक राहत के लिए इसका उपयोग किया जाता है।
- डॉक्सीलामाइन (यूनिसोम): डॉक्सीलामाइन एक और एंटीहिस्टामाइन है जिसका इस्तेमाल कुछ ओटीसी नींद की दवाओं में किया जाता है। डिफेनहाइड्रामाइन की तरह, यह उनींदापन पैदा कर सकता है।
- मेलाटोनिन की खुराक:
- मेलाटोनिन: मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। मेलाटोनिन की खुराक काउंटर पर उपलब्ध है और अक्सर जेट लैग के लिए या बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए उपयोग की जाती है।
- बेंजोडायजेपाइन:
- डायजेपाम (वैलियम), लोराज़ेपाम (एटिवन): ये दवाइयाँ, जो आमतौर पर चिंता के लिए निर्धारित की जाती हैं, कुछ मामलों में नींद में मदद करने के लिए भी इस्तेमाल की जा सकती हैं। हालाँकि, निर्भरता के जोखिम के कारण उन्हें आमतौर पर लंबे समय तक इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दी जाती है।
नींद की दवाइयों का इस्तेमाल स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के मार्गदर्शन में करना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि इनके साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं, ये दूसरी दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं और ये सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं। इसके अलावा, नींद की समस्याओं के अंतर्निहित कारणों, जैसे तनाव या जीवनशैली संबंधी कारकों को संबोधित करना, नींद की गुणवत्ता में सुधार का एक ज़रूरी पहलू है।
यदि आप लगातार नींद की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त और प्रभावी उपचार योजना निर्धारित करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना उचित है। वे किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य चिंताओं की पहचान करने में मदद कर सकते हैं और जीवनशैली में बदलाव या व्यवहार संबंधी हस्तक्षेपों पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं जो आपकी नींद में सुधार कर सकते हैं।
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