- भोजन का समय
- भोजन का प्रकार
- भोजन
- नाश्ता
- शाकाहारी + अंडा
- थाई/मलय
सामग्री
- 1 कप उबले हुए छोले / 1 डिब्बा धुले हुए छोले
- 1/2 कप ताजा फ्लैट-लीफ पार्सले
- 1 लहसुन की कली, कटी हुई
- 1/4 छोटा चम्मच पिसा जीरा
- 1/2 छोटा चम्मच कोषेर नमक, विभाजित
- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च, विभाजित
- 1 अंडा, फेंटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच ओट्स पाउडर
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 कप कम वसा वाला ग्रीक-स्टाइल दही
- 3 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
- 8 कप मिश्रित सलाद साग
- 1 कप अंगूर टमाटर, आधा कटा हुआ
- 1/2 छोटा लाल प्याज, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
तैयारियां
- पहले 4 सामग्री (जीरा के माध्यम से) और 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च को एक फूड प्रोसेसर में तब तक पीसें जब तक कि वे मोटे तौर पर कटे हुए न हो जाएं और मिश्रण एक साथ न आ जाए। एक कटोरे में स्थानांतरण करें, अंडा और 2 बड़े चम्मच आटा डालें; 8 (1/2-इंच-मोटी) पैटीज़ बनाएं। बचे हुए आटे को एक छोटी डिश में रखें और आटे से सने हाथों से पैटीज़ को रोल करें; अतिरिक्त आटे को थपथपाकर हटा दें।
- एक नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-तेज़ आँच पर तेल गरम करें। पैटीज़ को हर तरफ़ से 2-3 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएँ।
- दही, नींबू का रस और बचा हुआ नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें। हरी सब्ज़ियाँ, टमाटर, प्याज़ और पैटीज़ को 4 प्लेटों में बराबर-बराबर बाँट लें; हर सलाद पर 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग डालें। चाहें तो पिटा चिप्स के साथ परोसें।
सेवारत आकार
2 चने की टिकिया