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सामग्री

  • 1 कप उबले हुए छोले / 1 डिब्बा धुले हुए छोले
  • 1/2 कप ताजा फ्लैट-लीफ पार्सले
  • 1 लहसुन की कली, कटी हुई
  • 1/4 छोटा चम्मच पिसा जीरा
  • 1/2 छोटा चम्मच कोषेर नमक, विभाजित
  • 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च, विभाजित
  • 1 अंडा, फेंटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच ओट्स पाउडर
  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1/2 कप कम वसा वाला ग्रीक-स्टाइल दही
  • 3 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 8 कप मिश्रित सलाद साग
  • 1 कप अंगूर टमाटर, आधा कटा हुआ
  • 1/2 छोटा लाल प्याज, पतले टुकड़ों में कटा हुआ

तैयारियां

  1. पहले 4 सामग्री (जीरा के माध्यम से) और 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च को एक फूड प्रोसेसर में तब तक पीसें जब तक कि वे मोटे तौर पर कटे हुए न हो जाएं और मिश्रण एक साथ न आ जाए। एक कटोरे में स्थानांतरण करें, अंडा और 2 बड़े चम्मच आटा डालें; 8 (1/2-इंच-मोटी) पैटीज़ बनाएं। बचे हुए आटे को एक छोटी डिश में रखें और आटे से सने हाथों से पैटीज़ को रोल करें; अतिरिक्त आटे को थपथपाकर हटा दें।
  2. एक नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-तेज़ आँच पर तेल गरम करें। पैटीज़ को हर तरफ़ से 2-3 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएँ।
  3. दही, नींबू का रस और बचा हुआ नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें। हरी सब्ज़ियाँ, टमाटर, प्याज़ और पैटीज़ को 4 प्लेटों में बराबर-बराबर बाँट लें; हर सलाद पर 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग डालें। चाहें तो पिटा चिप्स के साथ परोसें।

सेवारत आकार

2 चने की टिकिया

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